米皮热量（米皮热量高还是米饭热量高）

米皮热量

不得不说，米皮热量，米皮热量，现在大众的审美是以瘦为美，特别是对于很多女性来说，都希望自己能拥有一个“魔鬼身材”。对她们而言，有的人整天嚷嚷着要减肥、有的人一直在减肥的路上，还有的人却在这条路上走得越来越远。但你有想过是你的方法错了吗？很多人也知道想要健康的减肥，不会节食，但有一些主食长肉非常厉害，热量甚至堪比“喝油”，米皮热量，经常吃难怪瘦不下来！快看看有你常吃的吗？想要瘦，最好忍住别吃。

米皮热量（米皮热量高还是米饭热量高）

经常吃哪些主食，容易发胖？

我国的很多节日都有吃水饺的习俗，有美好的寓意，很多人早饭也会选择吃水饺，既不油腻热量也不高。要是蔬菜馅的还好，但如果你爱吃肉馅的饺子，那热量真的不低，而且本来饺皮也是面食，虽然没啥油水，但热量和升糖指数却较高，经常吃也很容易发胖。

米皮热量高还是米饭热量高

很多人在天热的时候，只吃一碗凉皮，想着既能减肥又清凉爽口。其实，凉皮的热量也不低，每100克的凉皮热量为117kcal，一碗凉皮差不多有300克，光凉皮的热量就有350kcal。而且吃凉皮的时候，不可避免地要加入很多的辣椒油、芝麻酱、花生碎等调味料，这些调味料的热量也都很高，加入几勺进去，一碗凉皮的热量就得有500kcal左右了。因此，一碗凉皮看似没多少份量，但热量却并不低。

单吃凉皮，也会存在蔬菜和蛋白质供应不足的问题。虽说凉皮中也会有点黄瓜丝、豆芽等蔬菜，但量也远远不够，与中国居民膳食指南中的500克蔬菜相差甚远。凉皮中的面筋主要成分是蛋白质，含量约为4%，虽然能补充一点蛋白质，但此蛋白质不属于优质蛋白，吸收利用率差点，因此，这一餐的蛋白质摄入量也不足。

米皮热量高吗

所以，现在很多朋友最喜欢的饮食习惯就是多吃清淡的食物！比如：蔬菜、瓜果等，这些食物一样可以饱腹，但热量却很低！但是大家知道吗？在现实生活中，有很多看似清淡的食物，其实它们的热量却很高，高得有些惊人！下面就让我们一起看看都有哪些吧！

现在很多朋友，早晨一杯酸奶，一片全麦面包，就能对付一顿。感觉这样吃可清淡了，营养也不错！到了晚上一杯酸奶，里面再泡上一些干果、果干或燕麦之类的，看似也是非常的清淡，营养也比较均衡！

其实，酸奶的热量一点都不低，甚至有些高得惊人！这可不是危言耸听。其实，我们可以从它的配料表中就能看出来！以图上为例，配料首位是生牛乳，第二则是白砂糖！在《国家食品安全法》中规定，食品中的配料，米皮热量，以量多少依次排名。